tubuh yang tegap dan kuat
NilaiJawabanSoal/Petunjuk KEKAR Tubuh tegap dan kuat GEDEMBAL Gemuk; kuat; tegap tubuh mereka cukup - BEGAP 1 gemuk dan tegap tt tubuh; 2 besar dan kuat tt kaki meja dsb GAGAH Kuat, tegap BEDEGAP Kuat; tegap AGAM Besar, gagah, kuat,dan tegap BAGAS Tegap Dan Kuat Badannya GAGAHPERKASA Berbadan kuat dan tegap PAGAN Kuat, kukuh BERTUBUH Mempunyai tubuh; berbadan anak muda itu ~ tegap; VAKSIN Antigenik yang digunakan menghasilkan kekebalan tubuh agar kebal dari suatu penyakit PERAWAKAN Bentuk / sikap tubuh DEGAP Agam, bagas, bedegap, cegak, kekar, kuat, kukuh, tegap badan CEGAK 1 cacak, kacak, segak, tegak; 2 agam, bagas, bedegap, gagah, kekar, tegap SEHAT Keadaan tubuh yg menjadi idaman kita semua KUKUH Teguh, kuat TAHAN ... banting mental yang kuat TEGAP Kuat Padat Berisi TEGUH Kukuh kuat BERISI ...mempan oleh senjata apa pun; 3 padat dan kuat tt tubuh badannya pendek kecil, tetapi ~; ... SIKAP Perilaku; gerakgerik; tokoh atau bentuk tubuh BESAR 1 a adi, agam, agung, akbar, banyak, berdus, boyas, buncit, buntal, dewasa, dominan, gadang, gede, gembung, gemuk, gendut, hebat, hiper-, kabir, kapi... KURANG ...nyakit yang disebabkan tidak cukup darah di dalam tubuh seseorang; anemia; - harga dibedakan; dipilihkasihkan; dianaktirikan; - hati tidak bersemang... SOMA Tubuh RAGA Badan, tubuhCiriciri homo soloensis adalah memiliki tubuh yang tegap dengan tinggi badan sekitar 130 sampai 210 cm. Manusia purba ini memiliki volume otak 1000 hingga 1300 cc serta memiliki struktur tulang wajah yang sudah tidak mirip dengan manusia kera. 8. Homo Sapiens. Homo sapiens merupakan jenis manusia purba yang umum dan cukup dikenal. Jakarta - Push up merupakan salah satu olahraga tanpa biaya namun memiliki manfaat luar biasa jika dilakukan secara teratur. Manfaat push up yakni dapat membuat tubuh kuat, sehat, dan bugar, baik untuk pria maupun bawah ini akan kita ulas sejumlah manfaat push up bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Selain itu, kamu harus tahu bagaimana melakukan push up, baik dari segi waktu maupun dari situs Mindbodygreen dan Skalefitness, berikut adalah manfaat kesehatan dan kebugaran dari push up. 1. Meningkatkan Kekuatan Tubuh Bagian AtasSudah bukan rahasia jika push up adalah olahraga yang dapat meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Tubuh bagian atas ini termasuk dada, otot lengan bagian depan dan belakang lengan bisep dan trisep, bahu, dan punggung wanita, push up juga dapat mengencangkan dada. Akan tetapi ini bukan mengenai memperbesar atau mengecilkan payudara. Karena ukuran dada lebih banyak berhubungan dengan faktor genetik, hormon, dan lemak dalam Meningkatkan Kekuatan Inti dan StabilitasTak cuma meningkatkan kekuatan otot tubuh bagian atas, push up juga dapat meningkatkan kekuatan inti serta stabilitas tubuh. Dengan melakukannya secara benar dan teratur, push up dapat menjadi pembangkit tenaga tubuh agar lebih kuat dan Latihan KardioPush up juga dapat berfungsi sebagai latihan kardio untuk melatih jantung untuk memompa darah lebih cepat. Untuk latihan kardio, lakukan push lebih cepat. Kamu mungkin akan kehabisan napas, sehingga harus istirahat cukup di setiap Menyehatkan JantungMelakukan push up dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Lebih banyak repetisi yang bisa kamu lakukan, maka risiko mengalami penyakit jantung akan lebih rendah. Pria dapat melakukan 40 kali push up dalam 30 Menguatkan TulangSelain menguatkan tulang dan jantung, push up dapat menguatkan tulang. Tulang yang sehat dapat mencegah cedera, osteoporosis dan penyakit tulang lainnya. Hal ini penting, terutama agar tubuh tetap bugar di masa tua Memperbaiki Postur TubuhJika kamu memiliki masalah postur tubuh, cobalah melakukan push up secara teratur. Push up dapat memperbaiki bahu bungkuk atau tulang belakang membungkuk. Badanmu lama kelamaan akan terlihat up menjadi olahraga gratis yang berfungsi untuk menurunkan berat badan. Push up dapat membakar 5,45 kalori setiap menit untuk rata-rata orang dengan berat badan 68 kg. Namun penurunan berat badan ini bisa optimal dengan diet makanan yang Melakukan Push Up yang Tepat?Kamu bisa mendapatkan manfaat push up secara optimal dengan melakukan push up dengan cara yang tepat. Berikut beberapa cara push up dengan tepat seperti dilansir dari dengan posisi telungkup dengan tubuh lurus, lalu letakkan telapak tangan rata di tanah sejajar dengan bahu hingga tubuh punggung lurus dan berat badan Anda tersebar tulang belakang sejajar dari leher hingga ke turunkan tubuh ke tanah hingga siku membentuk sudut 90 derajat. Lalu dorong kembali ke posisi mendapatkan hasil terbaik, turunkan tubuh secara perlahan sekitar 2 detik lalu dorong ke atas dengan cepat sekitar 1 pemula, kamu dapat memulai dengan 1-2 set dengan jumlah 8-10 push up setiap set. Kamu bisa meningkatkan frekuensi seiring waktu. Dengarkan juga tubuhmu, jika sudah kelelahan maka kamu harus mengistirahatkan badan agar tidak mengalami itulah tadi telah kita ketahui manfaat push up untuk kesehatan dan kebugaran tubuh, baik bagi wanita maupun pria. Lakukan dengan cara yang tepat dan teratur untuk mendapatkan hasil optimal. Simak Video "Tips Olahraga di Rumah Tanpa Ribet" [GambasVideo 20detik] bai/inf
Plank adalah salah satu olahraga yang efektif menguatkan otot inti tubuh dan membentuk perut sixpack. Sebenarnya, masih ada banyak lagi manfaat plank lainnya untuk kebugaran tubuh. Namun, cukup banyak orang yang tidak kuat berlama-lama menahan posisi plank. Lantas, seperti apa teknik plank yang baik? Apa saja manfaat plank? 1. Memperbaiki postur tubuh Postur tubuh bungkuk umumnya disebabkan oleh otot inti tubuh yang lemah. Nah, menahan posisi plank membuat otot-otot bagian atas tubuh tertarik ke belakang dan turun. Dalam waktu bersamaan, latihan ini akan mengoreksi tulang belakang yang bengkok sekaligus memperkuat daerah punggung atas dan bahu, leher, serta dada dan otot perut. Latihan plank juga melatih otot-otot di punggung bawah, pinggul, dan panggul sebagai pusat gravitasi yang lebih mantap. Pada akhirnya, rutin plank dapat memberikan Anda manfaat berupa postur tubuh yang lebih baik dan stabil. Postur yang baik membuat Anda tampak lebih tinggi dan ramping, yang meningkkatkan kepercayaan diri Anda secara keseluruhan. Terbiasa plank juga membuat Anda bisa duduk tegap tanpa dipaksakan sehingga tidak akan mudah kelelahan ketika terlalu lama duduk di depan laptop setiap hari. 2. Meningkatkan kelenturan tubuh Otot-otot tubuh haruslah lentur dan fleksibel agar Anda bisa bebas bergerak seluwes mungkin tanpa merasa cepat lelah. Ya, seremeh apa pun gerakan yang Anda buat, misalnya membungkuk untuk mengikat tali sepatu, akan sangat menguras tenaga apabila otot inti tubuh Anda lemah atau tidak fleksibel. Hal ini pun nantinya akan memperbesar risiko cedera saat beraktivitas, kram kaki, atau sakit punggung misalnya. Rutin melakukan plank akan membangun otot inti yang lebih stabil dan kuat, tapi tetap fleksibel. Otot yang fleksibel dapat menstabilkan koordinasi tubuh sekaligus membuat jangkauan gerak yang lebih leluasa serta efisien. Otot tubuh yang lentur juga bekerja sebagai penahan benturan alami untuk sendi Anda. Hal ini membantu mencegah risiko cedera dan mengurangi rasa sakit akibat cedera selama olahraga atau kegiatan fisik lainnya. 3. Memantapkan keseimbangan tubuh Plank melatih Anda menahan satu posisi dalam waktu lama untuk memperkuat otot-otot bagian tengah tubuh, punggung bagian atas dan bahu, serta daerah panggul. Pada akhirnya, otot-otot inti yang kuat akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh yang lebih stabil sehingga keseimbangan tubuh pun lebih stabil. Alhasil, Anda tidak mudah goyah atau jatuh saat berjalan juga terhindar dari cedera saat beraktivitas. Jadi, jika Anda ingin meningkatkan keseimbangan tubuh, latihan ini bisa jadi pilihannya. 4. Mengencangkan perut Sekitar 10 persen dari lemak tubuh mengendap di perut. Lemak perut lemak viseral adalah jenis lemak tubuh yang paling berbahaya. Kelebihan lemak di area ini terkait dengan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari penyakit hati, demensia, hingga kanker payudara. Nah, perut rata dan kencang adalah manfaat plank lainnya yang bisa Anda dapatkan jika rutin melakukannya. Memiliki otot inti yang kuat dapat membantu mengoptimalkan proses metabolisme tubuh untuk membersihkan racun, penyerapan gizi, hingga pengaturan keseimbangan hormon yang lebih efisien. Semua hal tersebut berperan dalam menjaga kebugaran tubuh tetap baik dan menunda proses penuaan dini. Pada akhirnya, inti tubuh yang kuat membuat Anda tampak dan merasa sehat serta bugar. 5. Meningkatkan kebugaran jasmani dan metabolisme tubuh Kebugaran jasmani memiliki beberapa unsur di antaranya salah satunya adalah meningkatkan kekuatan otot. Nah, melakukan plank bisa membantu kekuatan otot lengan dan kaki jadi lebih meningkat. Pasalnya, saat melakukan pose plank, otot tahan menahan berat badan tubuh. Selain itu, manfaat plank ini nantinya juga menunjang peningkatan massa otot. Perlu Anda ketahui bahwa massa otot memainkan peran penting dalam kebugaran. Ketika tubuh membangun otot, terjadi pembakaran energi dan lemak sepanjang waktu. Saat massa otot meningkat, semakin cepat tubuh dalam membakar kalori. Efeknya ini mengarah pada peningkatan sistem metabolisme tubuh yang membantu menurunkan berat badan. Cara melakukan plank dengan benar Untuk mendapatkan manfaat plank, latihan ini harus dilakukan dengan benar. Agar tidak salah mempraktikkannya, ikuti langkah-langkah berikut seperti yang dikutip dari situs Clevaland Clinic. Letakkan siku Anda di atas lantai dan letakan pergelangan tangan di depan, sejajar dengan siku. Dengan tangan, dorong tubuh ke atas dengan posisi leher lurus. Sementara posisi kaki lurus ke belakang, yang menempel pada lantai hanyalah ujung jari. Pastikan badan lururs dengan mengencangkan otot perut. Tahan otot perut mengencang. Rasakan juga otot di area pantat mengencang untuk menahan tubuh tetap lurus. Tahan gerakan sambil terus bernapas dengan normal. Lakukan sesuai durasi yang mampu Anda lakukan. Anda bisa menambahkan modifikasi gerakan plank lainnya seperti gambar di atas selain melakukan gerakan plank yang biasanya menghadap ke depan. Cara menahan plank agar bisa bertahan lama Sumber Berita Tagar Semakin lama Anda mampu menahan posisi plank, akan semakin baik manfaat yang akan Anda dapatkan dari olahpraga ini. Kunci utama agar Anda bisa menahan plank lebih lama adalah lakukan bertahap setiap hari. Jangan bernafsu untuk langsung menahan posisi plank dalam waktu lama, terlebih apabila Anda baru memulai mencoba. Bagi pemula, cobalah menahannya dalam waktu singkat dulu, misalnya 5 detik. Biasakan untuk coba menahan plank dalam 5 detik untuk seminggu pertama. Nah, setiap kali selesai menahan plank selama 5 detik, rehat dulu sekitar 5 detik. Kemudian lanjutkan lagi posisi plank selama 5 detik. Ini terhitung sebagai 1 set. Coba selesaikan 3-6 set plank dalam satu kali sesi olahraga. Setelah Anda mulai beradaptasi, tingkatkan jadi 10 detik per sekali plank untuk seminggu berikutnya. Terus tambahkan durasinya seiring waktu secara bertahap. Jika Anda ingin mendapatkan hasil yang maksimal dari latihan ini, tak ada salahnya meminta bantuan personal trainer.
Dalammode [Kegilaan], tubuh Sima Xian bahkan lebih kuat, dan tongkat sihirnya 'dicambuk' ke atas dan ke bawah sebelum langsung menyerang Cacing Tanah Bercangkang Merah bahkan tanpa mundur setengah langkah. Serangan yang solid dengan pertahanan yang solid. Pada saat ini, wajah Gui Wu sudah menjadi sangat jelek.